মুহাম্মাদ (সাঃ)-এর জীবনধারা ছিল মানবজাতির জন্য এক উত্তম আদর্শ (উসওয়াতুন হাসানা)। তাঁর শেখানো প্রতিটি নিয়ম ও অভ্যাস—যা আমরা হাদিসে পাই—তা শুধু ধর্মীয় আচার নয়, বরং আধুনিক বিজ্ঞানের দৃষ্টিতেও অনেক ক্ষেত্রে তা সুস্বাস্থ্য, মানসিক শান্তি এবং কার্যকর জীবনযাপনের জন্য খুবই উপকারী। দৈনন্দিন জীবনের সেই ছোট ছোট অভ্যাস বা ‘লাইফ-হ্যাকস’গুলো নিচে তুলে ধরা হলো:
✨ কম ও পরিমিতি খাওয়া:
রাসূল (সাঃ) বলেছেন: “পেট থেকে নিকৃষ্ট আর কোনো পাত্র মানুষ পূর্ণ করে না। মেরুদণ্ড সোজা রাখার জন্য কয়েকটি লোকমাই যথেষ্ট। তার চেয়ে বেশি প্রয়োজন হলে পেটের এক তৃতীয়াংশ খাবারের জন্য, এক তৃতীয়াংশ পানির জন্য এবং এক তৃতীয়াংশ শ্বাস-প্রশ্বাসের জন্য রাখবে।” (তিরমিজি)
💡লাইফ-হ্যাক: এটি ওজন নিয়ন্ত্রণে এবং হজমের সমস্যা এড়াতে আধুনিক স্বাস্থ্যবিদ্যার পরামর্শের সাথে পুরোপুরি সামঞ্জস্যপূর্ণ। পেটকে পুরোপুরি না ভরে কিছুটা খালি রাখা হজম প্রক্রিয়াকে সহজ করে।
✨ডান হাতে খাওয়া:
নবী (সাঃ) ডান হাতে খেতে এবং পান করতে আদেশ করেছেন।
💡লাইফ-হ্যাক: ডান হাত পরিষ্কার পরিচ্ছন্নতার প্রতীক। এটি শৃঙ্খলাবোধ তৈরি করে এবং মনকে প্রশান্ত রাখে।
✨ খাবারের দোষ না ধরা:
নবী (সাঃ) কখনো কোনো খাবারের দোষ ধরতেন না। পছন্দ না হলে চুপচাপ খেতেন না।
💡লাইফ-হ্যাক: এটি কৃতজ্ঞতা এবং সন্তুষ্টির মানসিকতা তৈরি করে, যা মানসিক স্বাস্থ্যের জন্য অত্যন্ত উপকারী। এটি সম্পর্কের মধ্যেও ইতিবাচকতা বজায় রাখে।
✨ একসঙ্গে খাওয়া:
হাদিসে একত্রে খাবার খাওয়ার প্রতি উৎসাহিত করা হয়েছে।
💡লাইফ-হ্যাক: এটি পারিবারিক বন্ধন ও সামাজিক সম্পর্ক জোরদার করে এবং একতার পরিবেশ তৈরি করে।
✨ মিসওয়াক/ব্রাশ করা:
নবী (সাঃ) নামাজের আগে এবং অন্যান্য সময় মিসওয়াক (যা দাঁত পরিষ্কার করে) করতে খুব গুরুত্ব দিতেন।
💡লাইফ-হ্যাক: এটি দাঁত ও মুখের স্বাস্থ্য ভালো রাখার অন্যতম প্রধান উপায়, যা আধুনিক ডেন্টিস্ট্রিও সমর্থন করে। নিয়মিত মিসওয়াক বা ব্রাশ মুখের দুর্গন্ধ দূর করে।
✨ তাড়াতাড়ি ঘুমানো ও সকালে ওঠা:
নবী (সাঃ) ইশার নামাজের পর অপ্রয়োজনীয় কথাবার্তা না বলে তাড়াতাড়ি ঘুমিয়ে যেতেন এবং ফজরের আগে ঘুম থেকে উঠে যেতেন।
💡লাইফ-হ্যাক: নিয়মিত ও পর্যাপ্ত ঘুম মানসিক ও শারীরিক স্বাস্থ্য ভালো রাখে। খুব ভোরে উঠে কাজ শুরু করলে দিনের কাজগুলো উৎপাদনশীলতার (Productivity) সাথে সম্পন্ন করা সহজ হয়।
✨ অল্পে তুষ্ট থাকা:
রাসূল (সাঃ) বলেছেন, “তোমাদের মধ্যে যে সকালে নিরাপদ অবস্থায় জাগ্রত হয়েছে, যার শরীর সুস্থ আছে এবং যার নিকট সেদিনের খাবার আছে, তাহলে তার জন্য দুনিয়ার সব কিছুই একত্র করা হলো।” (তিরমিজি)
💡লাইফ-হ্যাক: এটি মানসিক চাপ ও দুশ্চিন্তা কমাতে সাহায্য করে এবং যা আছে তাতে সন্তুষ্ট থাকার শিক্ষা দেয়। এটি মনকে লোভ ও হতাশা থেকে দূরে রাখে।
